Я очень долгое время скептически относился к такой добавке, как гидролизат коллагена. Считал, что это просто неполноценный белок, аминокислоты, которого мы получаем из любой полноценной белковой пищи.
Но, как говорится, век живи, век учись.
Недавно мне на глаза попалось исследование чешских ревматологов Tomas Trc и Jana Bohmova, которые, изучив около ста больных с болями в коленных суставах, пришли к следующим выводам.
В исследовании, о котором речь, ученые разделили испытуемых на две группы. Одной группе давали 10 г коллагена ежедневно в течение 13 недель, другой 1,5 г глюкозамина сульфата (ГС) ежедневно.
Обе добавки показали себя неплохо, но прием коллагена оказался более эффективным в вопросе снижения боли в коленном суставе. Если глюкозамин помог только 32% больных, то улучшение состояния от прима коллагена отметили целых 67% испытуемых.
Видимо, придется менять свое мнение об этой добавке. От себя добавлю:
- Оптимальная доза составляет 10-15 грамм коллагена в сутки
- Длительность приема не менее двух месяцев, а лучше 3-4
- Использовать обязательно гидролизат коллагена, а не обычный коллаген или желатин
